節約レシピ http://setu384.3rin.net/ 節約レシピ Thu, 04 Mar 2010 10:53:06 GMT ja © Ninja Tools Inc. ツナパスタ
ニンニクをみじん切りして
オリーブオイル#%E:184%#で香りを出します。
唐辛子を入れます。

スライスした玉ねぎを入れ炒め、
乱切りにしたキャベツを入れ、
ツナを少し油をきってからいれます。

茹であがったパスタを入れて、
塩こしょうで味付けすればOK#%E:684%#。

 

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　　鶏もも肉1枚　　　玉ねぎ1個
　　しょうゆ大さじ1.5　　みりん大さじ1　　酒　大さじ1

鶏ももはひと口大より少し大きめに切って、
玉ねぎは半分にし、5ミリ幅にカット。

鍋に油を熱し、玉ねぎを軽くいためて、
鶏ももをいれてしょうゆ　みりん　酒をいれる。
ふたをして10分ほど蒸し煮にする。

味を微調整して出来上がり#%E:183%#。
 





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ブロッコリーの大部分を捨てている人がいるそうです。
上の部分だけじゃなく、茎の部分も
美味しく食べれます#%V:234%#。

茎の部分は、軽く塩ゆでかレンジで加熱して
ポテトサラダのきゅうりの代わりに使うのもいいです。
パスタの具材にしてもおいしい#%V:183%#ですよ。




 


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まずは、一週間のレシピを決めます。「はなまるマーケット」も参考になります。

「1週間3000円献立」という本が出ていますが、好評です。
月５万だった食費が３万まで節約することができました。
コツは、食材を使い切って節約、かさ増ししてボリュームアップなどなどです。


1週間3000円献立




]]> 節約レシピ 一週間 http://setu384.3rin.net/%E7%AF%80%E7%B4%84%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%20%E4%B8%80%E9%80%B1%E9%96%93/%E3%81%BE%E3%81%A8%E3%82%81%E8%B2%B7%E3%81%84 Tue, 02 Feb 2010 14:49:42 GMT setu384.3rin.net://entry/2 ゆうべのおかずのリメイクレシピ
具はオムレツに、皮はチーズを巻いてあげるとお弁当のおかずになります。
他にもチャーハンや、皮をまた違った具で包んで揚げるとおいしいです。

ポテトサラダが残ったときはチーズをのせてオーブンで焼くといいですよ。
もやしのカレー炒め、カレーとしょうゆで味付けします。



]]> 節約レシピ お弁当 http://setu384.3rin.net/%E7%AF%80%E7%B4%84%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%20%E3%81%8A%E5%BC%81%E5%BD%93/%E3%82%86%E3%81%86%E3%81%B9%E3%81%AE%E3%81%8A%E3%81%8B%E3%81%9A%E3%81%AE%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94 Tue, 02 Feb 2010 14:09:28 GMT setu384.3rin.net://entry/3 大根と魚肉ソーセージ 「大根主食作戦」と魚肉ソーセージ。大量の大根をゆでて、冷凍保存。

・大根おにぎり弁当
フライパンに油を入れ、大根の両面を軽く焼く。
大根の茎にみそ・さとう・塩を加えて混ぜ合わせます。
大根で茎をサンドし、のり、魚肉ソーセージを添えて出来上がり。

・自家製魚肉ソーセージ
鮭・サンマ・明太子を入れ、ミンチを作ります。 卵・塩を加えて、さらにおからでかさまし。
大きな精肉店で手に入れた豚の腸2mに具を詰めていきます。
5分ほど茹でて出来上がり。




]]> 黄金伝説 節約レシピ http://setu384.3rin.net/%E9%BB%84%E9%87%91%E4%BC%9D%E8%AA%AC%20%E7%AF%80%E7%B4%84%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E5%A4%A7%E6%A0%B9%E3%81%A8%E9%AD%9A%E8%82%89%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%BB%E3%83%BC%E3%82%B8 Tue, 02 Feb 2010 13:49:32 GMT setu384.3rin.net://entry/1